El Chakra de la Garganta (vishuddha chakra en sánscrito) es uno de los siete centros principales de energía concentrada en el cuerpo. También se le llama el quinto chakra o chakra azul.
Según la anatomía yóguica, los principales chakras están situados a lo largo de la columna vertebral. Estos centros energéticos se extienden desde la base de la columna vertebral hasta la coronilla. Cada chakra es responsable de controlar ciertos aspectos de nuestra salud física, mental, emocional y espiritual.
En este artículo conocerás las cualidades del Chakra de la Garganta y cómo se relacionan con el cuerpo, la mente y el espíritu. También aprenderás a sanar, fortalecer, equilibrar y conectar con el chakra vishuddha.
Índice de contenidos
- ¿Qué es el chakra de la garganta?
- ¿Qué controla el chakra de la garganta?
- Símbolo del Chakra de la Garganta
- Señales de un chakra de la garganta sano
- Señales de un bloqueo o desequilibrio en el chakra de la garganta
- Cómo abrir el chakra de la garganta
- Sanación del Chakra de la Garganta
¿Qué es el chakra de la garganta?
En sánscrito, vishuddha se traduce como «el más puro» o «especialmente puro». En consecuencia, el vishuddha chakra es el centro de energía asociado a la purificación del cuerpo, la mente y el alma.
El chakra de la garganta está relacionado con la autoexpresión, el sonido, la verdad y la sabiduría. También se relaciona con el elemento éter (espacio), el color azul, nuestro sentido del oído y los dioses hindúes Brahma y Sadashiva.
¿Qué controla el chakra de la garganta?
Como se ha mencionado anteriormente, cada chakra dirige el prana, nuestra energía vital, a determinados aspectos de nuestra constitución fisiológica, psicológica y espiritual. He aquí algunas asociaciones comunes entre el chakra vishuddha y nuestras vidas:
El chakra de la garganta y el cuerpo
El Chakra de la Garganta está situado a lo largo de las vértebras cervicales en la zona de la garganta. Su sitio kshetramo el punto gatillo correspondiente en la superficie del cuerpo, se encuentra en la parte inferior del cuello, cerca de la glándula tiroides. Concretamente, puedes visualizar este chakra en la pequeña depresión del cuello, directamente encima del esternón.
En el cuerpo físico, el quinto chakra está relacionado con nuestro. :
- voz,
- el metabolismo,
- sistema linfático,
- la glándula tiroides,
- y la glándula paratiroidea.
El chakra Vishuddha también está relacionado con el :
- cuello,
- hombros,
- boca,
- amígdalas,
- cuerdas vocales,
- la mandíbula,
- y, por supuesto, la garganta.
Como el chakra de la garganta está vinculado a nuestro sentido del oído, también está relacionado con nuestros oídos.
El chakra de la garganta y la mente
El Chakra de la Garganta está estrechamente relacionado con nuestra capacidad de expresión. Así, se asocia a todo lo que en nuestra vida está relacionado con la comunicación, la creatividad y la autenticidad.
Un dicho que se alinea perfectamente con el chakra de la garganta es:
«La verdad os hará libres».
Además, un chakra de la garganta equilibrado se correlaciona con nuestra capacidad de pensar y actuar desde un lugar de claridad. Por lo tanto, su estado afecta a la forma en que elegimos responder a cada situación que se nos presenta.
Como centro de purificación personal, el vishuddha chakra nos ayuda a discernir lo que es honesto y verdadero. Nos ayuda a vivir con integridad.
El chakra de la garganta y la evolución espiritual
El chakra Vishuddha es el primero de nuestros chakras superiores, los que nos conectan con el cosmos y con la vida más allá del mundo material. Cuando el vishuddha chakra está en un estado puro, podemos comunicarnos con nuestro ser superior y con las voces de nuestros guías espirituales.
Según la anatomía yóguica, la garganta es la ubicación de udana vayu – Una de las cinco corrientes energéticas o «vientos» del cuerpo. Udana vayu se mueve en un movimiento circular en la zona de la cabeza y el cuello. Es responsable del movimiento del prana desde los chakras inferiores a los superiores. En esencia, así es como trascendemos el cuerpo físico y el ego para alcanzar un estado de conciencia superior. Por lo tanto, un chakra de la garganta abierto es importante para progresar en el camino espiritual hacia una conciencia superior y universal.
Símbolo del Chakra de la Garganta
Cada uno de los chakras principales está representado simbólicamente por un mandala de flor de loto. El mandala Vishuddha Chakra es un loto azul con 16 pétalos que corresponden a 16 vocales sánscritas. Estas vocales del Vishuddha Chakra se denominan a veces «el lenguaje de la mente» porque la garganta representa el punto de partida de la conciencia más allá del reino físico.
En el centro del loto del vishuddha chakra hay un pequeño círculo contenido en un triángulo que apunta hacia abajo. Al igual que los símbolos de los demás chakras, el triángulo invertido representa el camino hacia la expresión más elevada de la conciencia humana. El círculo ilustra el elemento del éter, que está asociado a la expansión.
El color azul
El azul está relacionado con la sabiduría, la pureza y la confianza. También se asocia a nuestra capacidad de comunicación. Además, al ser el quinto color del espectro del arco iris, está vinculado a la vibración de nuestro quinto chakra.
Señales de un chakra de la garganta sano
Cuando un chakra está en su estado ideal, podemos abrazar plenamente cada una de sus cualidades positivas. Por lo tanto, un Vishuddha Chakra saludable se asocia con :
- Integridad y honestidad
- Capacidad para hablar con claridad y escuchar a los demás
- Expresión creativa
- Confianza
- La verdad
Señales de que el chakra de la garganta está bloqueado o desequilibrado
Los chakras se describen como ruedas giratorias de energía que están conectadas por tres nadis o canales de energía principales. Así, cuando un chakra está bloqueado o no funciona de forma óptima, afecta a la forma en que el prana fluye por el resto del cuerpo.
Las condiciones físicas, mentales y espirituales pueden tener un impacto en el chakra vishuddha. Sin embargo, si aprendes los signos de desequilibrio en el quinto chakra, podrás reconocer y sanar fácilmente las áreas que te preocupan.
Signos físicos de desequilibrio del chakra de la garganta
- Dolor de garganta
- Dolor de cuello agudo
- Trastornos del habla
- Desequilibrios tiroideos
- Baja energía
Signos mentales y emocionales del desequilibrio del chakra de la garganta
- Timidez o miedo a hablar
- Incapacidad para expresarse
- Hablar sin escuchar
- Sentirse alejado de su verdadero yo
- Tendencia a mentir, cotillear, quejarse o criticar a los demás.
Cómo abrir el chakra de la garganta
Si sientes que tus chakras están desequilibrados, existen diferentes métodos para purificarlos. Las técnicas para sanar, equilibrar o abrir conscientemente las diferentes partes del cuerpo energético son las siguientes:
- Yoga
- Meditación
- Mantra
- Trabajar con aceites esenciales o piedras preciosas
- Adaptar su estilo de vida
En las siguientes secciones, explicaremos cómo conectar y equilibrar el chakra vishuddha utilizando estos métodos.
Mantras del Chakra de la Garganta
Los mantras son sonidos repetitivos, palabras o intenciones que ayudan a concentrar la mente. Además, los mantras sánscritos nos conectan con patrones vibratorios que nos permiten acceder a partes específicas de nuestra conciencia. Para utilizar los siguientes mantras del chakra de la garganta, puedes cantarlos en voz alta o recitarlos en silencio.
Jamón
Cada chakra tiene un mantra bija de una sílaba o «sonido semilla» que vibra en la misma resonancia que ese chakra. Cuando cantas el bija mantra para el chakra vishuddha, refuerzas tu conexión con el centro de la garganta.
El mantra bija para el chakra de la garganta es ham (normalmente se pronuncia rimando con madre, pero a veces rima con tambor).
Sat Nam
Sat nam es un mantra muy conocido en la tradición kundalini. Se traduce como «el verdadero yo» o «la verdad es mi identidad». Por lo tanto, ayuda a reforzar las cualidades positivas de un chakra de la garganta sano. De hecho, la identificación con nuestro verdadero yo es tan importante para el desarrollo espiritual que el sat nam se utiliza habitualmente para concluir las prácticas de Kundalini Yoga (en lugar del om en otras tradiciones yóguicas).
Afirmaciones del Chakra de la Garganta
Las afirmaciones son declaraciones positivas que guían nuestra mente y nuestro cuerpo para alinearse con una intención. Dado que el Chakra de la Garganta está estrechamente vinculado a la voz, es beneficioso decir (o incluso gritar) las afirmaciones de Vishuddha en voz alta.
Una afirmación para trabajar con el quinto chakra puede ser algo básico como «Mi chakra de la garganta está equilibrado y sano». Sin embargo, la expresión artística también favorece al chakra de la garganta. Por lo tanto, crear una afirmación personal te ayuda a conectar más con tu chakra vishuddha.
He aquí algunos ejemplos de afirmaciones para fortalecer los desequilibrios del chakra de la garganta:
- Mi voz es potente y clara.
- Permito que se escuche mi verdadero yo.
- La creatividad fluye a través de mí.
- Mis palabras y acciones son honestas, genuinas y amorosas.
- Estoy abierto a recibir consejos.
Piedras y cristales para el chakra de la garganta
Los cristales y las piedras que tienen el color simbólico de cada chakra purificarán o fortalecerán ese chakra. Por lo tanto, las gemas azules brillantes equilibran mejor el quinto chakra. He aquí algunos ejemplos:
- Aguamarina
- Lapislázuli
- Ágata de encaje azul
- Turquesa
- Cianita Azul
Hay varias formas de utilizar piedras o cristales para equilibrar el chakra vishuddha:
- Llévalos como un collar alrededor de la garganta.
- Túmbese de espaldas y colóquelas directamente en la garganta.
- Sostenga las gemas en las manos o guárdelas en los bolsillos cuando hable en público o se comunique con otras personas.
Aceites esenciales para el chakra de la garganta
Los aceites esenciales para equilibrar el chakra de la garganta suelen tener un aroma fresco y vigorizante. La mayoría de los aceites que aparecen a continuación proceden de plantas conocidas por sus cualidades medicinales que pueden curar las afecciones relacionadas con el chakra vishuddha.
Los aceites esenciales recomendados para equilibrar el chakra de la garganta son:
- Menta
- Eucalipto
- Árbol del té
- Salvia de clarión
- Incienso
Hay muchas formas de utilizar los aceites esenciales en aromaterapia. Sin embargo, para conectar con el chakra de la garganta, prueba a poner una gota de aceite directamente en la garganta o detrás de las orejas.
Meditación del Chakra de la Garganta
La meditación y los ejercicios de concentración guiados son extremadamente beneficiosos para equilibrar todos los chakras o áreas de la vida. Las técnicas para trabajar con el chakra vishuddha incluyen:
Visualización
Visualiza una luz azul que brilla en el centro de tu garganta. Utiliza el ojo de tu mente para visualizar esta luz irradiando por todo tu cuerpo, fortaleciendo tu voz y conectándote con tu verdadero ser o poder superior.
Meditación a pie
Aunque tendemos a pensar en la meditación como una práctica sentada, caminar es una técnica de meditación común en la mayoría de las tradiciones budistas. Para practicar la meditación caminando, camina a un ritmo que te convenga. Mientras caminas, mantén tu atención centrada en el momento presente.
Si lo deseas, puedes coordinar tu respiración con tus pasos. De vez en cuando, deja de caminar y tómate un momento para «comprobar» las cualidades del espacio que tienes dentro y del que te rodea. Dado que la garganta está relacionada con el elemento espacio, moverse conscientemente por el espacio de esta manera te conectará con el chakra vishuddha.
Cantando
Como hemos visto, recitar, entonar o cantar mantras o afirmaciones en voz alta es especialmente beneficioso para activar el centro de la garganta. Utilizar tu voz de forma positiva siempre reforzará tu conexión con tu auténtica voz interior y tu verdadero yo. Por lo tanto, además de los mantras sugeridos anteriormente para el chakra de la garganta, siéntase libre de cantar cualquier cosa que resuene con usted.
Mudras del Chakra de la Garganta
La palabra sánscrita mudra significa «sello». En consecuencia, los mudras sellan, dirigen o estimulan el flujo pránico para afectar al cuerpo o a la mente. Los siguientes mudras, ambos gestos con las manos, ayudan a fortalecer el chakra vishuddha.
Akash Mudra
Akasha es el término sánscrito para el éter o el espacio. Este elemento está representado por el dedo corazón. Así, al unir el pulgar y el dedo medio en este mudra, estimularás el flujo de energía hacia el elemento del espacio en tu cuerpo y su chakra correspondiente: vishuddha.
Vishuddha Mudra
El mudra Vishuddha hace exactamente lo que describe: dirige el prana al chakra de la garganta. Para formar este mudra, siéntate con las manos en el regazo, con las palmas hacia arriba. A continuación, entrelace los dedos de manera que las puntas de los mismos se apoyen en las palmas de las manos. A continuación, toca las puntas de los pulgares entre sí.
Yoga para el chakra de la garganta
Las siguientes posturas y prácticas de yoga sirven para aumentar el flujo de energía hacia el Chakra Vishuddha. Al respirar profundamente y dirigir tu conciencia al chakra de la garganta, aumentarás los beneficios de cada práctica.
Postura de pez (Matsyendrasana)
Túmbate de espaldas con las piernas juntas. A continuación, desliza las manos por debajo de las nalgas de forma que las palmas de las manos se apoyen en el suelo. Al inhalar, dobla los codos para levantar la parte superior del cuerpo. A continuación, relaje el cuello y apoye suavemente la parte superior de la cabeza en el suelo, apoyando la mayor parte de su peso en los codos y los antebrazos. Mantén tu atención en el centro energético de la garganta y respira profundamente.
Ejercicios para el cuello Chakra de la Garganta
Aunque los ejercicios para el cuello no son específicos del yoga, puedes utilizarlos para calentar el cuerpo y hacer circular la energía en el cuello y la cabeza como parte de tu práctica de yoga. Especialmente en el Kundalini Yoga, los ejercicios de cuello juegan un papel importante en la dirección del prana hacia el Chakra Vishuddha.
Estos son algunos ejemplos de ejercicios para el cuello:
- Seguimiento: Inhala al girar la cabeza hacia la izquierda y exhala al girar la cabeza hacia la derecha. Continúe este movimiento lentamente durante varias vueltas, y luego invierta su patrón de respiración (inhale para girar a la izquierda y exhale para girar a la derecha). Puedes hacerlo con los ojos cerrados o dejar que tus ojos sigan tus movimientos.
- Asiente con la cabeza: Inhala para relajar la cabeza y el cuello hacia atrás mirando hacia arriba. Exhala para bajar la barbilla hacia delante y mirar hacia abajo. Repite varias veces.
- Cuello de botella: Si su cuello está sano (no hay dolor ni lesión previa), puede realizar suavemente rotaciones completas de la cabeza. Al hacerlo, es útil coordinar la respiración y los movimientos de la manera que le resulte más natural. Asegúrese de moverse lentamente y con plena conciencia. A continuación, repita el ejercicio en la dirección opuesta.
Aliento de León (Simhasana)
Empieza por sentarte en posición de rodillas con los glúteos sobre los talones y las rodillas bien separadas. Coloque las manos en el suelo frente a usted, con los dedos apuntando hacia la parte posterior del cuerpo (si tiene lesiones en la muñeca, los dedos pueden apuntar hacia adelante). Mantén los brazos rectos y expande el pecho como si fueras un león.
En esta postura, cierra los ojos e inhala profundamente. Luego, al exhalar:
- Saca la lengua lo máximo posible.
- Abre los ojos todo lo que puedas y gira los ojos hacia el centro de la frente.
- ¡Ruge como un león! (O, en otras palabras, soltar un profundo «haaaaaaaa»).
El aliento del león tonifica y fortalece el chakra de la garganta, la voz y el cuello. También libera el estrés y la energía estancada al tiempo que calma el sistema nervioso.
Si eres nuevo en la respiración del león, puedes seguir este tutorial:
Jalandhara Bandha
Jalandhara bandha, también conocido como bloqueo de la garganta, es una poderosa práctica yóguica para estimular el chakra vishuddha y dirigir el prana a los chakras superiores. Para practicar jalandhara bandha, empieza por respirar profundamente. Mientras contiene la respiración, baje la barbilla hacia el pecho y tire suavemente de ella hacia atrás (como si formara una papada). Al mismo tiempo, asegúrese de que el esternón se levanta hacia la barbilla. Mantén esta postura todo el tiempo que quieras. A continuación, suelte el bloqueo antes de exhalar.
Para quienes estén familiarizados con el yoga, la postura del hombro, la postura del arado y la postura del puente también son beneficiosas para el chakra vishuddha.
Sanación del Chakra de la Garganta
Además de los métodos anteriores para conectar con el chakra de la garganta, también es útil trabajar los desequilibrios de los chakras, ya sea por cuenta propia o con la ayuda de un profesional. Otras prácticas curativas son:
Terapia
Los profesionales de áreas como el reiki, la respiración, la terapia centrada en las emociones (EFT) y la hipnosis pueden diagnosticar y mejorar los desequilibrios relacionados con el chakra de la garganta. Además, algunos creen que una psicoterapia más tradicional puede ser útil.
Dieta
Comer alimentos naturalmente azules (como los arándanos, las moras y el acai) promueve el bienestar vishuddha. Las flores y hierbas azules, como el saúco, el gandul y el hibisco, también son beneficiosas para el chakra de la garganta, al igual que las frutas que crecen en los árboles, como las ciruelas, las manzanas y las peras.
Además, todo lo que es calmante para la garganta también es limpiador para el quinto chakra. Estos alimentos y bebidas incluyen agua caliente o caldo, limón, miel e infusiones.
¡Usa tu voz!
El sonido tiene el poder de conectarnos con todos los chakras a través de la vibración. Sin embargo, como hemos mencionado en apartados anteriores, el uso de la voz es especialmente beneficioso para equilibrar los desequilibrios relacionados con la garganta. Además de cantar mantras, otras ideas para aprovechar el poder de la voz son cantar, gritar, suspirar en voz alta («ahhhhhhh»), tararear o cualquier otro ruido primitivo sin palabras.
Para quienes se sientan cohibidos, tímidos o no musicales: ¡recuerden que retener la voz es un desequilibrio en el chakra de la garganta! Por ejemplo, darse la oportunidad de hablar en público sobre algo que ha experimentado o en lo que cree puede ser muy terapéutico. Dicho esto, otra opción para utilizar la voz es seguir un tutorial guiado de tonificación de los chakras que utiliza los sonidos de las vocales para conectar con la energía y equilibrarla.
Curación por el sonido
También puedes utilizar vibraciones sonoras digitales o instrumentales para equilibrar tus chakras. Los baños de sonido, la escucha de ritmos binaurales, los cuencos cantores, los gongs, los tambores o los diapasones son ejemplos de terapias de sanación con sonido. El chakra de la garganta corresponde a la nota «G» y a la frecuencia Solfeggio de 639 Hz.
Por último, cabe mencionar que el bienestar holístico se deriva de un estilo de vida saludable que corresponde a su verdadera naturaleza. Cuando vives de esta manera, tu chakra de la garganta -y todo lo demás- se equilibra de forma natural.