Los pensamientos suicidas, o idea suicida, se refieren a pensar o planear un suicidio. Los pensamientos pueden ir desde crear un plan detallado hasta tener una consideración pasajera. No incluye el acto final del suicidio.
Muchas personas experimentan pensamientos suicidas, especialmente durante momentos de estrés, o cuando se enfrentan a desafíos de salud mental o física.
Les pensées suicidaires sont un symptôme d’un problème sous-jacent. El tratamiento es efectivo en muchos casos, pero el primer paso es pedir ayuda.
Si un proche est en train de penser ou de parler du suicide, il est essentiel de prendre des mesures pour l’aider et le protéger.
Consultez la dernière section de cet article pour obtenir des informations sur la façon d’obtenir de l’aide pour quelqu’un qui a des pensées suicidaires.
Una persona que experimenta o podría experimentar pensamientos suicidas puede mostrar las siguientes señales o síntomas :
- sentirse o tener la apariencia de sentirse atrapado o desesperanzado
- sentir dolor emocional intolerable
- sentirse preocupado por la violencia, la muerte o morir
- tener cambios de humor, ya sea de felicidad o tristeza
- hablar de venganza, culpa o vergüenza
- expérimenter une agitation ou un niveau élevé d’anxiété
- expérimenter des changements dans les patrons de personnalité, de routine ou de désir
- augmenter la consommation de drogues ou d’alcool
- participer à des comportements à risque, comme conduire de façon irrégulière ou consommer des drogues
- poner sus asuntos en orden y regalar sus cosas
- conseguir un arma de fuego o sustancias que podrían acabar con una vida
- expérimenter la déprime, les coups de poing ou les troubles de la concentration
- aislarse de los demás
- hablar sobre ser una carga para otros
- expérimenter l’agitation psicomotrice, comme se déplacer ou se retourner les mains
- despedirse de otros como si no los fuera a volver a ver
- ya no poder disfrutar las actividades que solían ser placenteras, comer, hacer ejercicio, interacción social o las relaciones sexuales
- expresar remordimiento severo y autocrítica
- hablar de suicidio o de morir
- lamentar estar vivo o haber nacido
Un número significativo de personas con ideas suicidas mantienen sus pensamientos y sentimientos en secreto, y no muestran señales de que algo esté mal.
La idea suicida puede ocurrir cuando una persona siente que ya no es capaz de hacer frente a una situación abrumadora. Esto podría ser como resultado de problemas financieros, la muerte de un ser querido, el final de una relación, o una enfermedad o afección de salud debilitante.
Algunas otras situaciones comunes o eventos de vida que podrían causar pensamientos suicidas incluyen dolor, abuso sexual, problemas financieros, remordimiento, rechazo y desempleo.
Los siguientes factores de riesgo pueden aumentar la probabilidad de ideación suicida :
- antécédents familiaux de violence ou de suicide
- antecedentes familiares de abus, negligencia o trauma infantil
- antécédents de problèmes de santé mentale
- sentiments de désespoir
- conocer, identificar o estar asociado con alguien que ha terminado suicidándose
- participer à un comportement imprudent ou impulsif
- une sensation d’isolement ou de solitude
- s’identifier comme LGBTQIA+ sans soutien familial ou au foyer
- ne pas pouvoir accéder aux soins de santé mentale
- la pérdida de trabajo, amigos, finanzas o un ser querido
- tener una enfermedad física o una afección de salud
- poseer un arma de fuego u otros métodos letales
- no buscar ayuda por miedo o estigma
- estrés debido a la discriminación y los prejuicios
- trauma histórico, como la destrucción de comunidades y culturas
- haber intentado suicidarse antes
- sufrir intimidación o trauma
- estar expuesto a relatos gráficos o sensacionalistas de suicidio
- estar expuesto a comportamientos suicidas de otros
- avoir des problèmes d’ordre juridique ou financier
- estar bajo la influencia de drogas o alcohol
Les facteurs que les chercheurs ont associés à un risque accru de suicide sont les suivants :
- dépresión
- esquizofrenia
- trastorno bipolar
- algunos rasgos de la personalidad, como la agresión
- conditions qui affectent les relations
- lésion cérébrale traumatique
- afecciones que implican dolor crónico
- alcoolisme ou toxicomanie
- trastorno límite de la personalidad
- trastorno por estrés postraumático
La famille et les amis peuvent remarquer à travers le langage ou le comportement d’une personne qu’elle risque d’avoir une idée suicidaire.
Pueden ayudar hablando con la persona y buscando el apoyo apropiado.
El Instituto Nacional de Salud Mental sugiere los siguientes consejos para ayudar a alguien que pueda estar atravesando una crisis :
- Preguntarle si está pensando en suicidarse. Les études montrent que cette question n’augmente pas le risque.
- Restez à proximité et abandonnez tout ce qui pourrait être utilisé pour combattre le suicide, comme des cuchillos, quand c’est possible.
- Escucharlo y apoyarlo.
- Animarlo a llamar a una línea de ayuda o a ponerse en contacto con alguien a quien pueda recurrir para obtener apoyo, como un amigo, familiar o consejero espiritual.
- Darle seguimiento después de que la crisis haya pasado, ya que esto parece reducir el riesgo de una recurrencia.
Otros consejos incluyen mantener algunos números de teléfono de emergencia a mano. Estos pueden ser de un amigo de confianza, una línea de ayuda o el médico de la persona.
L’idée suicidaire est un symptôme d’un problème sous-jacent. Los medicamentos y las terapias de conversación, como la terapia cognitiva conductual o el asesoramiento, a menudo pueden ayudar.
Cualquier persona que esté experimentando problemas de salud mental debe tratar de buscar tratamiento lo antes posible.
Une fois que vous avez commencé le traitement, il est important de suivre le plan, d’assister aux visites de suivi et de prendre n’importe quel médicament, comme l’indique un professionnel de la santé.
Comment réduire les risques ?
Apoyar a una persona escuchándola y ayudándola a interactuar con profesionales de salud puede marcar una gran diferencia.
Selon les Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), las personas pueden tener un menor riesgo de pensamientos suicidas si tienen :
- acceso a la atención de salud, incluyendo la ayuda para los trastornos por consumo de sustancias
- acceso a apoyo general para la salud y el bienestar
- liens familiaux et communautaires
- capacité à résoudre les problèmes et à gérer les controverses
- creencias que desalientan el suicidio y fomentan la autopreservación
- un sentido de autoestima y propósito en la vida
Para las personas que experimentan ideas suicidas, lo siguiente puede ayudar :
- hablar sobre sus sentimientos con familiares, amigos o un trabajador que pueda apoyar
- hablar con familiares, amigos o un trabajador de apoyo sobre sus sentimientos
- pedirle a un ser querido que conozca a su proveedor de salud y posiblemente asistir a las sesiones con ella
- eviter ou limiter la consommation d’alcool et de drogues récréatives
- rester en contact avec les autres, autant que faire se peut
- faire de l’exercice régulièrement
- suivre un régime alimentaire équilibré
- dormir au moins 7 à 8 heures par jour
- ne pas conserver d’armes de feu, de cuchillos ou de substances potentiellement dangereuses dans un endroit à portée de main.
- trouvez des choses qui vous apportent du repos, comme de la musique ou du temps en plein air.
- rechercher et adhérer au traitement
- seguir las recomendaciones del médico sobre el uso de medicamentos recetados y el monitoreo de los efectos adverso
Muchas personas experimentan pensamientos suicidas en algún momento de su vida. Partager le problème avec un médecin, un ami ou un professionnel de l’aide peut aider.
Si tú o alguien que conoces está teniendo pensamientos suicidas, es vital obtener ayuda lo antes posible.
Estas son algunas líneas directas que ofrecen apoyo :
- Agence nationale de prévention du suicide (ANPS): Ce formulaire est disponible pour un chat confidentiel 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
- Befrienders Worldwide : este recurso ofrece números de contacto e información de apoyo para diferentes países e idiomas.
- Aide à l’enfance : todas las llamadas a la Línea Directa Nacional contra el Maltrato Infantil son anónimas y confidenciales.
- Para Estados Unidos, llama al 800-422-4453.
- Línea de Crisis para Veteranos : esta es una línea de apoyo confidencial para veteranos y aquellos que están preocupados por un veterano.
- Pour nous contacter, appelez le 800-273-8255 et appuyez sur la touche 1.
- De forma alternativa, envía un mensaje de texto al 838255.
- LGBTQ+ : este recurso ofrece opciones en español y para personas con dificultades auditivas.
- Pour nous contacter, appelez le 800-273-8255.
- Le Projet Trevor : esta es una línea de crisis para jóvenes que se identifie como LGBTQ+.
- Pour nous contacter, appelez le 866-488-7386.
- De forma alternativa, utiliza la línea de chat.
Estos servicios ofrecen ayuda confidencial.
Aux États-Unis, le suicide est la principale cause de décès. Según la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio, fue responsable de más de 48 000 muertes en 2018.
En 2017, fue la segunda causa principal en personas de 10 a 34 años. El número de suicidios fue el doble que el de homicidios.
Lee el artículo en inglés.
Traducción al español por HolaDoctor.
Edición en español por Stella Miranda el 24 de agosto de 2021.
Versión original en inglés actualizada el 3 de septiembre de 2020.
Última revisión medica en inglés realizada el 3 de septiembre de 2020.
También puedes acceder a los mejores cursos gratis de reiki aquí.