Definición del orgasmo cerebral
El orgasmo cerebral, o ASMR, que técnicamente se denomina respuesta autonómica de los meridianos sensoriales, se refiere a una experiencia sensorial recientemente definida que algunas personas tienen en respuesta a estímulos específicos.
Otros términos para el ASMR son «hormigueo cerebral» y «orgasmo de cabeza». Esta sensación se describe como un agradable, incluso eufórico, hormigueo cálido y/o sensación de relajación que llega en oleadas a través de la cabeza, el cuello y la columna vertebral.
Este fenómeno suele ser provocado por experiencias auditivas y/o visuales tranquilizadoras. Un conjunto de estímulos tranquilizadores puede inducir la experiencia, como vídeos de susurros suaves, atención sostenida o cosas, tareas o actividades aparentemente mundanas, como cepillarse el pelo, hacerse un examen ocular, comer o archivar.
Los sonidos desencadenantes incluyen masticar, dar golpecitos, arañar, rascarse o ruidos electrónicos.
La sensación de orgasmo cerebral puede desencadenarse en el mundo real, pero a menudo se busca intencionadamente en Internet.
Desde que el fenómeno fue nombrado por primera vez en 2010, el concepto de ASMR u orgasmo cerebral ha explotado en las redes sociales, con el mundo ahora aparentemente separado en aquellos que experimentan y buscan la sensación y los que no.
El ASMR y los artistas del ASMR (es decir, los que crean contenidos que inducen al ASMR) se han convertido en una industria por derecho propio.
Historia
El término para este experimento, respuesta sensorial meridiana autónoma, se atribuye a Jennifer Allen, que lo acuñó en 2010. Pasó años tratando de averiguar más sobre esta extraña experiencia; sin embargo, durante años sus intermitentes búsquedas en Internet para obtener más información no dieron resultado.
Extraña sensación
Todo cambió cuando en 2007 se encontró con un post en el foro de SteadyHealth sobre una «sensación extraña que se siente bien», una descripción que se parecía mucho a lo que ella sentía.
Este primer foro reunió a personas que también habían experimentado este fenómeno y dio lugar a la creación de una comunidad cada vez mayor, a blogs y sitios web, y a la puesta en común de experiencias.
ASMR es el nombre científico que Allen creó para dar más legitimidad a esta sensación. Supuso correctamente que los «orgasmos cerebrales» y el «hormigueo en la cabeza» no se tomarían tan en serio.
Allen eligió los componentes del nombre «respuesta sensorial meridiana autónoma» para captar de forma eficaz la sensación de energía interna temporal, en forma de pico, que ella y una creciente comunidad de personas habían experimentado ocasionalmente a lo largo de sus vidas.
Allen creó entonces un grupo de Facebook llamado «Grupo ASMR» que atrajo a muchos seguidores y, posteriormente, a participantes de todo el mundo.
Una vez que la gente tuvo un nombre para este agradable fenómeno que muchos habían estado sintiendo todo el tiempo, rápidamente ganó popularidad. Pronto, los creadores de contenidos recogieron la idea y empezaron a hacer montones de vídeos describiendo la experiencia y guiando a la gente a través de ella.
Resumen
En los últimos años, los términos orgasmo cerebral y ASMR han entrado en el léxico popular a medida que millones de estadounidenses han descubierto el concepto en las redes sociales.
La búsqueda de esta experiencia se ha vuelto viral. En 2020, hay 2,3 millones de búsquedas de contenido ASMR en Google al mes.
ASMRtists
Una rápida búsqueda en Google de los términos «ASMR» u «hormigueo en la cabeza» le llevará a una multitud de vídeos que explican qué es el ASMR y cómo experimentarlo, así como una enorme variedad de vídeos de activación del ASMR adecuados para prácticamente cualquier activación imaginable.
Dicho esto, cada día se publican cientos, si no miles, de nuevas opciones. Para los ASMRtistas más populares, esto se ha convertido en un lucrativo trabajo a tiempo completo.
Desconocido
Sin embargo, a pesar del creciente número de pruebas anecdóticas y de los millones de personas que ahora comparten esta experiencia, todavía no está claro cómo o por qué funciona el ASMR.
Las teorías sobre lo que realmente es incluyen miniconvulsiones no dañinas, una faceta desconocida de la respuesta del cerebro al placer, la sensación de calma intensa de los nervios de la cabeza, y/o simplemente una variación normal del cerebro humano.
Aunque muchas personas dicen sentir esta sensación, no está claro por qué algunas la sienten y otras no, o si las que no la sienten son realmente capaces de hacerlo o no.
Puede ser que a algunas personas se les dé mejor y a otras les resulte más difícil, o que el cerebro de algunas personas esté preparado para ello y el de otras no.
Los estudios han confirmado que durante el ASMR se produce una actividad cerebral distinta.
Un estudio de 2019 descubrió que «las personas con ASMR mostraban una mayor actividad neuronal en regiones del córtex relacionadas con la atención, la audición, la emoción y el movimiento» cuando veían contenidos de ASMR, mientras que las personas de los grupos de control no lo hacían, lo que indica que el ASMR es una experiencia compleja que implica características sensoriales y emocionales.
Promover la calma y el sueño
Algunos creadores de contenidos ASMR comparan la experiencia con una recompensa de biorretroalimentación que promueve la relajación y la reducción del estrés.
Curiosamente, muchos de los desencadenantes más comunes, como los sonidos melódicos y tranquilos, la respiración suave y la atención cariñosa, son similares a las técnicas tranquilizadoras que suelen utilizarse para calmar a los bebés y a los niños pequeños.
Del mismo modo, los ruidos repetitivos, suaves y de fondo, como un ligero golpeteo, sonidos crujientes como el de morder una manzana, o los sonidos de un cepillo de pelo pasando por el cabello o de una brocha de maquillaje pasando por la piel, son similares a los utilizados en las máquinas de ruido diseñadas para ayudar a las personas a concentrarse o a conciliar el sueño.
Además, muchas personas utilizan los vídeos ASMR con el fin de conciliar el sueño en lugar de (o además de) experimentar un cosquilleo en la cabeza.
¿Es el ASMR sexual?
El nombre «orgasmo cerebral» implica una respuesta sexual, pero la experiencia en sí no se considera abiertamente erótica. En cambio, es bastante PG-13.
Aunque el ASMR tiene similitudes con las sensaciones de hormigueo y calor que suelen describirse durante un orgasmo sexual tradicional, la experiencia del orgasmo cerebral se centra en una relajación profunda, incluso eufórica.
Al comparar un orgasmo cerebral con un orgasmo erótico, piense en la distinción entre escuchar una música cautivadora, pero relajante o reconstituyente, o el abrazo de un querido amigo platónico, en lugar de la prisa de un beso apasionado entre amantes.
Las personas que tienen estas experiencias describen un agradable estado de trance o una sensación de relajación suprema de la cabeza y el cuello que a veces se extiende a la columna vertebral, las extremidades u otras partes del cuerpo. En general, el lugar donde se siente depende de la intensidad de la reacción.
Sin embargo, la mayoría de la gente no lo equipara con una respuesta sexual, una versión más suave del porno o del fetichismo.
De hecho, algunos miembros de la comunidad ASMR rechazan específicamente la idea de que se trate de una actividad sexual y no les gusta el término orgasmo cerebral por esta razón.
Los que participan en esta actividad suelen sentirse incómodos con la connotación de que lo que están haciendo es de alguna manera ilícito o de naturaleza pornográfica, especialmente cuando la mayoría de ellos dicen que no hay erotismo en sus experiencias.
Relajación y sentimientos positivos, sí. Emoción, no. Otros abrazan la fantasía del término «orgasmo cerebral» y piensan que expresa con precisión la sensación y no les importa que algunas personas lo consideren sexual.
En un estudio, una abrumadora mayoría de los encuestados (84%) dijo que no consideraba que el ASMR fuera de naturaleza sexual, y sólo una pequeña minoría (5%) informó de una respuesta sexual.
Atención personalizada
Sin embargo, la intimidad y la atención personal desempeñan un papel importante en el desencadenamiento de esta sensación.
Los métodos más comunes para provocar esta respuesta son los susurros cercanos, los movimientos de las manos, los sonidos físicos específicos, como masticar y rascarse, y los escenarios guiados o la representación de situaciones sociales íntimas (pero castas), como un masaje o una limpieza dental.
Lo que este tipo de contenido suele compartir es que se trata de un encuentro íntimo, amable y cariñoso (en persona o simulado en un vídeo) con otra persona.
Esto puede explicar cómo el ASMR crea una sensación de conexión, cuidado e intimidad emocional que, a su vez, puede desempeñar un papel en la activación del efecto calmante y/o de hormigueo.
Lo que hay que saber sobre los estilos de apego
Calmante y excitante (no sexual)
Es interesante observar que los participantes, tanto de forma anecdótica como en muchos estudios, a menudo informan de reacciones aparentemente opuestas de relajación y excitación ante sus vídeos desencadenantes.
Los investigadores especulan que la activación y la desactivación simultáneas de las emociones positivas provocadas por estos vídeos ponen de manifiesto la complejidad del ASMR y lo comparan con la nostalgia, que suele ser una felicidad agridulce.
Además, hay pruebas de que las experiencias emocionales complejas pueden ser buenas para ti, incluso mejores que las experiencias puramente positivas. De hecho, un estudio de 2013 descubrió que las personas que experimentaban este tipo de emociones mixtas o complejas con más frecuencia tenían unos resultados de salud física relativamente mejores que los que no lo hacían.Técnicas de relajación para la ansiedad
¿Cómo lo sabes?
Entonces, si quieres intentar experimentarlo, ¿cómo sabes si realmente estás teniendo un orgasmo cerebral? En resumen, si experimentas el ASMR, simplemente lo sabrás.
Al igual que detectar una imagen oculta en el estereograma o el ojo mágico de los años 90 o tener un orgasmo sexual, si no estás seguro de que sea cierto, probablemente no lo sea.
Al igual que con el ojo mágico o la gran O, la realidad saltará a la vista, por así decirlo, de forma innegable. Curiosamente, con el ASMR, lo que para algunos puede ser aburrido o simplemente distraer, para otros es calmante y estimulante.
Por lo tanto, si estás viendo un vídeo de ASMR y sientes la reveladora sensación de un cálido cosquilleo o un agradable pinchazo, estás experimentando un orgasmo cerebral.
Del mismo modo, algunas personas experimentan un estado de relajación similar al trance, o incluso se quedan dormidas, lo que también puede llamarse legítimamente ASMR, aunque algunos pueden limitar el orgasmo cerebral o el cosquilleo en la cabeza a la experimentación de estas sensaciones eléctricas y punzantes.
Cómo tener un orgasmo cerebral
Para algunas personas, el ASMR no requiere ningún esfuerzo.
Otros, puede costar más esfuerzo conseguirlo, y otros pueden intentarlo pero nunca alcanzar esa sensación.
Para aquellos que lo encuentran más intuitivo, la experiencia puede resultarles natural en su vida diaria. De hecho, muchas personas que tienen ASMR dicen que lo experimentaron por primera vez en la infancia. Sin embargo, otros sólo descubren los orgasmos cerebrales o el hormigueo en la cabeza cuando son adultos.
La zona del cuerpo que se dispara parece estar relacionada con la fuerza con la que la persona fue disparada por el estímulo, pero también varía de una persona a otra. Las reacciones más intensas tienden a desplazarse más abajo en el cuerpo, a lo largo de la columna vertebral, y a veces se sienten en las piernas y/o los brazos.
Desencadenantes comunes del ASMR
Los desencadenantes del ASMR son muy individuales, pero hay desencadenantes comunes que comparten muchas personas que experimentan este fenómeno. A continuación, se presentan los estímulos audiovisuales más eficaces que señalaron los participantes en un estudio:
- Susurro (75%)
- Atención personal (69%)
- Sonidos claros (64%)
- Movimientos lentos (53%)
- Movimientos repetitivos (36%)
- Sonreír (13%)
Aunque es difícil saber cómo reaccionará (o si reaccionará) al intentar experimentar esta sensación, hay técnicas sencillas que se pueden seguir para intentar inducir una respuesta autónoma de los meridianos sensoriales.
En primer lugar, hay que entender que los desencadenantes parecen variar mucho según las preferencias personales, aunque, como se ha señalado anteriormente, hay temas comunes en los métodos más eficaces.
En general, el hormigueo en la cabeza suele producirse en respuesta a sonidos relajantes y repetitivos como golpes, crujidos, chasquidos o toques, así como a voces suaves y susurradas en una variedad de escenarios, especialmente aquellos que son cercanos y/o implican el cuidado de uno mismo, como cuando la persona se hace un tratamiento facial o toca ligeramente su cara y su cabeza.
Otra variable a tener en cuenta es que algunos vídeos tienen escenarios mucho más elaborados (o juegos de rol) mientras que otros son muy sencillos (como sonidos o susurros); puede que tengas que experimentar para encontrar lo que te resuena. Encontrarás un montón de ambas opciones (y todo lo demás) en Internet.
Básicamente, cualquier cosa que evoque sentimientos de bienestar, relajación, cuidado o que le hable de alguna manera puede provocar esta respuesta.
Es probable que si usted fuera una persona susceptible de experimentar esta sensación en la vida real, por ejemplo al cortarse el pelo, ya lo sabría. Así que la mejor manera de conocer el ASMR es buscar vídeos que puedan interesarte y probarlos (ver consejos más abajo).¿Qué es la meditación de atención plena?
Beneficios potenciales
La investigación sobre el ASMR está aún en sus inicios, por lo que todavía hay mucho que aprender. Sin embargo, existen abrumadoras pruebas anecdóticas de los importantes beneficios para la salud mental y física de los orgasmos cerebrales o ASMR, así como nuevas pruebas de investigación que respaldan estas afirmaciones. Las personas que practican el ASMR consideran que sus beneficios son calmantes, relajantes, meditativos y muy agradables.
Los informes anecdóticos sobre experiencias de ASMR también parecen compartir algunas características con el estado de «flujo», que es el estado de concentración intensa y de menor conciencia del paso del tiempo que suele asociarse con el máximo rendimiento en actividades como el deporte.
Los estudios que se han llevado a cabo demuestran sistemáticamente que muchos participantes utilizan el ASMR para conseguir los siguientes beneficios:
- Reducción de la ansiedad
- Regulación de las emociones
- Entretenimiento
- Sentimientos de conexión interpersonal
- Mejora del estado de ánimo
- Aumento de la positividad
- Mindfulness
- Reducción del dolor
- Relajación
- Dormir, tanto para promover el sueño como para mejorar la calidad del mismo.
- Alivio del estrés
¿Qué es una mala regulación emocional?
Disminución de la frecuencia cardíaca
Las investigaciones demuestran que los orgasmos cerebrales producen efectos fisiológicos mensurables, como una disminución de la frecuencia cardíaca y un aumento de la conductividad de la piel, un ejemplo de las respuestas de desactivación y activación simultáneas mencionadas anteriormente.
Curiosamente, la misma investigación muestra que las reducciones de la frecuencia cardíaca observadas durante el ASMR son comparables a las conseguidas en las terapias de reducción del estrés basadas en la música y son incluso más eficaces que algunos programas de reducción del estrés basados en la atención plena.
Mejora del estado de ánimo
Los estudios demuestran que la participación en el contenido ASMR mejora el estado de ánimo y disminuye el estrés en la gran mayoría de los espectadores, incluidos los que sufren de depresión y ansiedad. De hecho, en un estudio, los participantes que padecían depresión tuvieron una mayor mejora del estado de ánimo que los que no la padecían.Factores de riesgo de la depresión
Inducir el sueño
El ASMR también es eficaz para combatir el insomnio. Muchas personas afirman utilizar el ASMR justo antes de acostarse para inducir el sueño, y algunos contenidos están diseñados explícitamente para este fin.
Mayor conectividad
El ASMR también puede combatir la soledad. Numerosas investigaciones demuestran que el aislamiento social y la soledad contribuyen al deterioro de la salud. El ASMR puede ofrecer a las personas una forma de aumentar los sentimientos de conexión, lo que a su vez puede influir positivamente en su salud física. De hecho, un meta-análisis de 2015 encontró que el aislamiento social, tanto percibido como real, es un factor de riesgo significativo para la mortalidad temprana.Cómo afrontar la soledad
Tipos
Como se ha mencionado anteriormente, hay muchos tipos únicos de sensaciones ASMR, desde la forma en que se siente la sensación hasta el contenido que la desencadena. Algunas personas sienten la sensación de hormigueo sólo en la cabeza, mientras que otras sienten que la sensación se irradia a varias partes del cuerpo, como los brazos y las piernas.
Sensación de hormigueo o relajación (o ambos)
Además, el contenido que desencadena los orgasmos cerebrales puede ir desde acciones sencillas y tranquilizadoras acompañadas de sonidos familiares, como arrugar papel, susurrar y cepillar el pelo, hasta elaborados escenarios de juego de roles en los que la persona desempeña el papel de médico, esteticista u otra interacción social o de autocuidado. En general, los susurros, la cercanía y la atención personal son elementos clave.
Algunas personas que utilizan el ASMR buscan sólo los efectos de hormigueo, mientras que otras buscan experimentar otras sensaciones específicas, como la calma eufórica, la relajación profunda, los estados de trance y/o el sueño.
Alivio del estrés
Algunas personas responden más al sonido, mientras que otras buscan más la estimulación visual. Curiosamente, un estudio encontró una correlación positiva entre las personas que experimentan ASMR y aquellas con mayor «apertura mental», así como neuroticismo, como en las personas más ansiosas o sensibles. Esto indica que los escenarios que alivian el estrés pueden ser particularmente relevantes para la reactividad del ASMR.
Orgasmo cerebral o emoción musical
Sensaciones similares, pero distintas, son la emoción que algunas personas sienten al escuchar música y el asombro que se experimenta al contemplar algo especialmente bello.
Sin embargo, aunque las emociones musicales y estéticas también producen cambios fisiológicos que pueden describirse como un hormigueo, dan lugar a un aumento de la frecuencia cardíaca en lugar de la disminución del ritmo cardíaco que se observa habitualmente en las personas con ASMR.¿Qué te estresa? ¡Prueba esto!
Trucos y consejos
Para muchos entusiastas del ASMR, el simple hecho de ver su contenido favorito provoca un orgasmo cerebral, mientras que otros tienen que esforzarse un poco más para que se produzca la sensación. Prueba las siguientes estrategias para aumentar tus posibilidades de conseguir esa sensación de hormigueo.
Configurar
Muchos usuarios de ASMR afirman que ver vídeos en un entorno tranquilo y confortable es lo más eficaz para inducir la respuesta de cosquilleo cerebral deseada.
Elige un lugar libre de distracciones, seguro y cómodo. La luz baja y el ruido de fondo limitado también son óptimos.
Enfocando
Concéntrese totalmente en el vídeo. Si estás haciendo otra cosa al mismo tiempo, como desplazarte por las noticias o los correos electrónicos en tu teléfono, es menos probable que experimentes el ASMR deseado.
Sonido
Aunque muchos vídeos incluyen susurros y otros ruidos suaves, debes asegurarte de que puedes oírlos bien. Muchos participantes en el ASMR recomiendan también el uso de auriculares para profundizar en los estímulos sonoros y bloquear cualquier ruido de fondo.
Novedad y tolerancia
Como muchas cosas en la vida, la repetición puede traer consigo el aburrimiento o la falta de respuesta. Este es también el caso del ASMR. Muchas personas informan de que pueden ser menos receptivas a los vídeos a medida que los ven.
Por lo tanto, es útil variar los activadores y los proveedores de contenido para seguir obteniendo la respuesta deseada.Cómo activar su respuesta de relajación
Cuestiones de representación
Algunas personas se sienten incómodas y se preguntan por qué tantos creadores de contenidos son jóvenes, atractivos y mujeres (y también a menudo blancos), lo que lleva a criticar el sexismo y el racismo institucionales.
Esta observación también invita a hacer comparaciones con la explotación de las jóvenes en muchos otros ámbitos de la vida, así como con la exclusión de comunidades históricamente marginadas.
Además de las jóvenes blancas más destacadas en el ASMR, hay una nueva y más diversa generación de ASMRtistas para que los aficionados puedan observar.
Además, aunque la mayoría de los seguidores del ASMR no buscan contenidos con fines sexuales, algunos sí lo hacen, y algunos de los contenidos pueden interpretarse como abiertamente sexualizados, como en los vídeos que se basan en el «juego de boca» (ruidos bucales como besos o palmadas con la lengua) y que muestran mucho escote u otras partes del cuerpo o poses típicamente eróticas.
Sin embargo, otra comparación relevante es que las mujeres también suelen ser cuidadoras, y dado que los contenidos ASMR generalmente exudan dulzura, compasión, relajación e intimidad, tiene sentido que muchas mujeres se sientan atraídas por trabajar en este campo, y que muchos espectadores elijan instintivamente a las creadoras de contenidos ASMR.
Cómo la alteridad contribuye a la discriminación y los prejuicios
ASMRtistas populares
La mayoría de los creadores de contenidos ASMR más populares y conocidos son mujeres jóvenes, como se ha señalado anteriormente, que susurran, realizan escenarios de juegos de rol, como doblar toallas o arrugar papel, y orquestan otros sonidos cerca de la cámara.
Algunos de estos creadores se dirigen directamente a sus espectadores y les hacen vivir la experiencia, mientras que otros se limitan a crear los estímulos.
Entre los más populares, con varios millones de seguidores, están los siguientes:
- ASMR Darling
- Grieta efímera
- ASMR Glow
- ASMR Zeitgeist
- Susurro suave ASMR
- Gibi ASMR
- El ASMR de Jojo
- ASMR Latte
- ASMR de tintineo
Sin embargo, si se busca un poco más en Internet, se puede encontrar fácilmente una amplia gama de personas que producen estos vídeos, de todos los ámbitos y orígenes. Encontrará maquilladores, terapeutas de sonido, antiguos insomnes, y todo lo demás.
Sin embargo, lo que la mayoría de ellos comparten es una voz suave y relajante y una pasión por crear comunidad y conexión para ayudar a su público a relajarse, dormir y sentirse bien.
Unas palabras de sobre el ASMR
Dulzura, bienestar, euforia, hormigueo, alivio del estrés, calma y dulce sueño son sólo algunos de los atributos del orgasmo cerebral o ASMR. ¿Qué es lo que no le gusta? Para los que lo experimentan, la respuesta suele ser nada. Por el contrario, cantan las alabanzas de esta sensación profundamente relajante y reconstituyente.
Lo mejor de todo es que este fenómeno está al alcance de muchas personas simplemente viendo contenidos gratuitos de ASMR en línea. Así que, si estás intrigado y quieres experimentar el hormigueo por ti mismo (o encontrar ayuda para conciliar el sueño), entra y pruébalo.